С наступлением осени красноярцы могут чаще сталкиваться с сонливостью, усталостью и перепадами настроения. Специалисты Красноярского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» советуют поддержать организм с помощью сбалансированного питания.

В осенний рацион рекомендуют добавить больше сезонных овощей и фруктов – капусту, перец, зелень, морковь, свеклу, яблоки, груши, сливы, ягоды и тыкву. Полезны также грибы, орехи и цельнозерновые продукты.

Из круп специалисты особенно выделяют гречку, овсянку, пшено и перловку. При этом лучше выбирать крупы с минимальной обработкой, в них больше клетчатки и питательных веществ.

Орехи и сухофрукты также могут стать полезным перекусом.

– Если регулярно есть гамбургер и запивать газировкой, то вкусовые рецепторы привыкнут получать много соли, усилителей вкуса и сахара. После этого любая полезная еда покажется безвкусной. Нагрузкой для организма осенью может обернуться привычка регулярно пить кофе. Особенно опасны большие дозы на фоне недосыпа, хронического стресса, натощак. Кофеин вызывает перегрузку нервной системы и раздражительность, беспокойство, – отметили эксперты.

По словам специалистов, разнообразный рацион помогает обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и энергией в период сезонных изменений.