В красноярском «Клубе активного долголетия» обсудили стресс – явление, с которым люди сталкиваются ежедневно. Психолог Наталья Яковлева объяснила, что в норме стрессовые ситуации помогают людям адаптироваться к изменяющимся условиям и мобилизуют силы для преодоления трудностей. Так, волнение перед экзаменом помогает сконцентрироваться, а лёгкое беспокойство перед публичным выступлением делает речь энергичной.

Однако когда стресса становится слишком много, он превращается в дистресс, и человеческие ресурсы не успевают восстанавливаться. Затем наступает истощение физических и психических сил. Организм «сдаётся» – и его системы дают сбой.

Поэтому важно вовремя распознать следующие сигналы:

• Физические: постоянная усталость, расстройство пищеварения, головные боли, нарушения сна, частые простуды, бессонница или сонливость.

• Эмоциональные: повышенная тревожность, апатия, раздражительность, подавленность, чувство одиночество и частые перепады настроения.

• Поведенческие: переедание либо потеря аппетита, злоупотребление никотином, алкоголем или кофеином, социальная изоляция, снижение работоспособности и прокрастинация.

Длительное пребывание в дистрессе может привести к серьёзным последствиям, включая язву, сахарный диабет 2-го типа, мигрени, депрессию, развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошо отдыхать – так же важно, как и работать.

«Клуб активного долголетия» – составляющая регионального проекта «Сибирское долголетие», реализуемого с апреля 2025 года в рамках нацпроекта «Семья». Цель движения – сделать активную жизнь красноярцев как можно более продолжительной, подчеркивают в краевом министерстве здравоохранения.